入秋后，心腦血管發(fā)病率、死亡率明顯上升，而老年人是心血管疾病的高發(fā)人群，稍不注意就可能會讓心腦血管瞬間崩潰，尤其是這五件常見的日常生活小事。

　　1、吃太飽

　　飽餐過后，神經(jīng)中樞會將血液調(diào)配到胃、腸消化系統(tǒng)中，導致心臟和腦部缺血。

　　本就有高血壓及心功能障礙的受檢者，若吃太飽，胃頂住了肺，呼吸功能受阻，極易發(fā)生意外。建議每餐只吃半飽，少食多餐。

　　2、運動后立即喝冷飲

　　劇烈運動后，來一瓶冰涼飲料，沁心又涼爽，但這種突然的冷刺激最易引起血管收縮，造成血壓突升，甚至冠狀性動脈一過性痙攣，形成血栓，最終導致惡性心律失常，引發(fā)心源性猝死。

　　3、猛回頭

　　猛回頭或突然起床抬頭，頸動脈處的斑塊很容易脫落，造成腦梗塞。若斑塊隨血管到達心臟，則形成心梗，分分鐘危機生命。

　　4、喝水少

　　人體內(nèi)的水分在高溫下會被大量蒸發(fā)，若補水不及時，會增加血液黏稠度，加大心腦血管發(fā)生的幾率。

　　建議每天的飲水量不少于2000毫升，睡前或晨起時喝一杯水，以緩解血液濃度。

　　5、排便太用力

　　排便過于用力，血壓會突然升高，短時間內(nèi)造成心腦缺氧嚴重，誘發(fā)腦出血、心絞痛、心肌梗死等。

　　特別是一些老年人，冠狀動脈本身就很狹窄，若血壓突然增加，心臟負荷變大，極易造成心肌供氧不足，誘發(fā)心梗。