中老年人篩查中風(fēng)從保護(hù)腦血管做起，日常生活中需要記住一戒兩勤三動(dòng)作。

“一戒”：

戒煙

吸煙越多、煙齡越長的人，中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也就越高。

香煙中的尼古丁會(huì)促進(jìn)紅細(xì)胞聚集，白細(xì)胞沉積，從而使血液變得更黏稠，增加血栓的形成。

此外，香煙中的一氧化碳可與紅細(xì)胞的血紅蛋白結(jié)合呈碳氧血紅蛋白，從而降低血氧含量，造成血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧，從而使血管失去彈性，增加動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

經(jīng)顱多普勒廠家提醒，戒煙后，身體內(nèi)的血管會(huì)逐漸恢復(fù)健康，降低血小板聚集率，還可改善脂蛋白的構(gòu)成，包括高密度脂蛋白升高，低密度脂蛋白降低，對血脂水平調(diào)整有很好的作用。

“兩勤”：

1，勤喝水

水是生命之源，平時(shí)多喝水能稀釋血液，改善血液黏稠狀態(tài)，對篩查血栓形成有很好的的幫助。

早上起床后，刷完牙，空腹喝一杯溫水，很重要，能讓身體快速吸收水分，從而達(dá)到稀釋血液的目的，利于減少清晨突發(fā)腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

2，勤運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體內(nèi)血液循環(huán)，利于體內(nèi)毒素排出，更新血液內(nèi)成分。

每周能運(yùn)動(dòng)3-5次，每次不少于30分鐘為宜，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，避免過量、過度，損害關(guān)節(jié)也不好。

“三動(dòng)作”：

1，運(yùn)動(dòng)肩部

雙手放在兩側(cè)肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次;之后，雙肩上提、放下的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時(shí)也要盡量使肌肉松弛。

2，按摩頸部

按摩頸部兩側(cè)，之后雙手十指交叉置于腦后，左右來回擦至發(fā)熱。可配合一些轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，頭前俯時(shí)脖子盡量前伸，左右轉(zhuǎn)時(shí)幅度不宜過大，做30個(gè)循環(huán)即可。

3，張-閉嘴

做張-閉嘴運(yùn)動(dòng)，限度地將嘴巴張開，同時(shí)深吸一口氣，閉口時(shí)，將氣呼出，一張一閉，再張?jiān)匍]，連續(xù)做30次。